12/5　松園地区介護予防教室（第2弾）

テーマは「年末年始のずぼら筋トレ」

講師は　メディフットクラブうすい　トレーナー　我妻先生

会場の松園地区活動センターには、22名の方がお越し下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先生「みなさん、ずぼらですか？」

「はい！」と勢いよく手が上がりました。

ずぼらな皆さんと職員2名、今日は一段と学ぶ意欲に溢れています。

自宅トレーニングの3つの基本

1. 　動作はゆっくり。
2. 　呼吸をとめない。
3. 　あきらめない。

タオルを使い実践しましょう。ただのタオルではありませんよ。

『重～いタオルを持っている』気持ちで、タオルをピンと張りながら行います。

タオル1本で色々な体操ができますね。どこに効いているのか意識して、無理なく行います。

「こんな体操もいいんじゃない？」自分でできる体操を自分で考えることもポイントです。

「

楽しく実践、ずぼら筋トレ。これで年末年始の準備が一つ済みましたね。

ちょっと早いですが、皆様良いお年をお迎えください！