脳いきいき教室「冷えを解消 ぽかぽかヨガ」開催しました！

2月16日（水）松園地区活動センターにて脳いきいき教室を開催しました！

今回は講師に櫻田正美先生をお迎えし「冷えを解消　ぽかぽかヨガ」です！

当日は強風が吹き荒れ吹雪のような天候でしたが、6人の参加者さんが集まりました。

包括職員も一緒に参加させていただき、総勢10人でまずは上半身のストレッチから！

 

ゆっくりと関節をほぐしていくうち、「お、さっきよりやわぐなったぞ！」

「手が床についた！」など、あちこちで感動の声が。。。

さらに、100均で購入できるプラスチックの青竹踏みを使ったヨガ！

でこぼこがついた青竹を踏むと、ツボが刺激されて気持ちいいやら痛いやら・・・

 

踏んだり下りたりしながら足踏み、それに合わせて手も交互に動かし、

どんどん動きが複雑になると職員もなかなかついて行けません。

左右上下の手の動きに変化をつけると脳トレの効果もあります！

先生の動きと反対になったり、いつの間にか自己流の振り付けになっていたり。

上手くできなかったり間違えたりしても、それがまた笑いを誘い楽しくなる！

 

外はビュウビュウ風が吹き荒れていますが、参加した皆さんは笑いながら踊っていました！

みんなちょっとずつ、動きが違う・・・　(笑)

 

包括スタッフもノリノリ♪

 

楽しく動いた後は、座ってじっくり関節のコリをほぐしていきます。

「痛みを感じる場所ではなく別の場所を凝りほぐすことで、コリがほぐれる場合もあるよ！」

「足のムクみもこうやってほぐしてあげると改善するよ！」　等々、

明るく話をしながら自分の体のあちこちをもみほぐしていると、

心も体も柔らかくほどけてぽかぽかしてきます！

 

いまひとつ柔らかくなれない包括スタッフも・・・　(笑)

 

最後は床に寝そべってリラックス。

ゆっくりと身体を伸ばしてストレッチです。

身体が温まり気持ちが良すぎて眠くなってきました。。。

今夜はよく眠れそうです。。。

 

次回の脳いきいき教室は3月16日(火)、松園地区活動センターで14時から開催します！

内容は「感染症予防のハーブ石鹸づくり」

参加定員は15名で、要申込みとなっております！（参加費は材料費込みで600円）

ご参加ご希望の方はお申込みをお願いします！

 

＜お申込み先＞

おとしより相談センター（松園・緑が丘地域包括支援センター）

電話　663-8181