腰痛予防講座　～心も体もリフレッシュ～

日に日に秋が深まり朝夕の冷え込みが沁みる季節となりました。

令和５年１０月１９日　腰痛予防講座が行われました。

新型コロナウイルス感染症が5類に移行となり、久しぶりの集合研修で

職員１６名が参加してくださいました。

メディフィットクラブうすい様の先生方をお招きし、腰痛の基礎についての講義と実技を交えて

の講座となりました。

最初はストレッチから始めて体をゆるめていきましょう

継続する痛みは病院ですよ。そうじゃない場合はストレッチで筋肉を

緩めケガを予防しましょう。

 

 

 

まだまだ楽勝。いい感じで動けています。

いきなりでは痛めるので左右、上下少しずつ揺らしながら体を

慣らしていきましょう。

徐々に筋トレモードになってきました。

先生のお見本のように頑張りますが・・・

あ～バランスが難しいです💦　転がってしまいます( ;∀;)

うーん。膝が痛いような・・・。

このポーズは腸腰筋を伸ばす効果があります。腸腰筋が硬くなると骨盤の

前傾につながり腿や膝が持ち上げにくくなります。

自分の体に違和感を覚えた時に自然にストレッチや筋トレが出来うると

未然にけがの予防にもつながり日々の生活も過ごしやすくなるでしょう。

自分の苦手とする動き、筋力の衰えも自覚しつつ積極的に腰痛予防に

励みましょう。

講師の皆さまありがとうございました。