体操教室　～デイサービス～

こんにちは、堀岡です♪

最近は地震に、先週は大雪も降り気持ちが落ち着かない日が続いていますね・・・

身体も委縮し筋肉が凝り固まっているのではないでしょうか？

デイサービスでは体操教室を行い『棒を使用し肩関節の可動域を広げる』を目標に取り組みました。

本日はその様子をお届けいたしますのでご覧ください(*’▽’)

 

まずは準備体操から行います。

両手を上に伸ばして背伸びしたり

腕を９０度に曲げそのまま後ろに倒したり

後ろで手を組み上にあげたり

肩のストレッチをゆっくり行い準備ばっちり！

早速、棒を持ち体操していきましょう☆

 

両手で棒を持ち、上に上げたり下げたり10回行います。

皆さんで声をそ揃え「1、2・・・10！」

これだけでも結構息が上がります💦

 

次は左右に倒していきます。これも10回繰り返します。

 

 

棒を後ろに持ち上げたり、下げたりこれも10回行います

 

先生の見本をよく見て、無理の無い範囲で動かしていきます。

 

一旦休憩しましょう♪

お茶を飲みホッと一息（　＾ω＾）・・・

さぁ、後半も気合入れていきますよっ！！

 

今度は体の周りを回してみましょう！

素早い動きで棒がぶれていますね！！

 

最後に背中に棒を回しキャッチしてみましょう

あと少し・・・

こちらの方ももう少し・・・

届きました(*’▽’)

棒なしでもこの通り～

時間をかけてゆっくりほぐすことで体操前よりも皆さん柔らかくなりました(/・ω・)/

動かさないでいると関節も機械のように錆びるそうです。

毎日少しずつでも動かす習慣がつけばいいですね☆

おつかれさまでした♪