内転筋強化週間！　～デイサービス～

こんにちは＾＾

いきなりですが皆さん、内転筋をご存じでしょうか？

内転筋とは太ももの内側にある小さな筋肉の総称です。

この筋肉を鍛えることにより、排泄時の座位バランスの維持や、立位保持力が上がる為、とても大切な筋肉なんです！

今週のレク活動ではこの内転筋を鍛えるレクを行っています。

どんなレクなのかさっそくのぞいてみましょう＾＾

まずは『ロケット飛ばし』です。

大きなマヨネーズの空き容器を股に挟み力を入れることで、先に付いているロケットを飛ばすゲームです。

どのくらい飛んだか分かるように飛ばした先には距離が書いてあります。

それではさっそくやってみましょう！！

「いやー思ったより飛ばないもんだね！！」

記録はなんと30㎝ ＞＜。

続けてチャレンジされて、勢いよく飛ばしました！が…

「難しいねぇ～」

初めてやるゲームの為、なかなか高記録が出ませんでした。

皆さん練習して再チャレンジしましょうね！

 

もう一つのレクは『膝で綱引き』です。

こちらのゲームは向かい合って椅子に座り、膝にタオルを挟み相手のタオルを引っ張るというものです。

こちらも初めて行うレクなのでワクワクしますね＾＾

 

「よーいスタート！！」の合図で勢いよく引っ張ります！

「女性だから手加減してね♡」

かわいくお願いしていますが、結果は…

見事勝利！！やりましたね☆

「私もいつの間にか勝っていたわ。そんなに力入れてないわよ」

このゲーム、意外に女性の方が強いかもしれませんね！

優勝者も女性でした！！おめでとうございます！！

 

いかがだったでしょうか？

普段意識しない筋肉を意識して動かすだけで効果があるそうです。

楽しんで筋力アップできたら最高ですね♡

次の運動週間もお楽しみに☆