松園地区介護予防教室「年末年始のずぼら筋トレ」開催！

12/7（日）北松園地区老人福祉センターで介護予防教室を行いました。

テーマは「年末年始のずぼら筋トレ」

講師は　メディフィットクラブうすい　　我妻　直久先生

12名の方がご参加下さいました。

まずは呼吸から。肋骨を広げることを意識すると…胸がひらいて呼吸が楽になります。

ストレッチも筋トレも、自分の体を意識することが肝心です。

腰回しでは、横移動を意識して…頭も働かせながら体を動かしていきます。

タオル体操では、呼吸は止めずに、タオルを全力でピンと張り上げ下げします。

重量挙げのイメージで。背筋、上腕、腹筋に効きますね。

筋トレは、疲れを感じたところからあと3回だけ続けましょう。

今日は、ストレッチ、筋トレ、骨についての豆知識など、楽しく学ぶことが出来ました。

参加したみなさんからは、「腰が重かったけど楽になった」

「椅子に座ってできる体操って沢山あるんですね。」と好評でした。

我妻先生、ありがとうございました。